Estás navegando por el archivo de yoga.

Avatar de admin

por admin

Sesión básica de yoga

el 18 octubre, 2008 en relajación, serenidad, técnicas, yoga

Llevo cerca de dos meses practicando esta sesión básica de yoga casi todos los días, mi flexibilidad ha aumentado notablemente y mis problemas de espalda han remitido de forma apreciable. Al principio no podía realizar las posturas de forma completa, pero poco a poco el cuerpo mejora e imperceptiblemente vas avanzando. En estos momentos ya realizo con bastante perfección todos los asanas, si bien algunos cuestan más que otros.

Creo que el yoga es uno de los mejores instrumentos para mejorar la forma física y para consolidar el proceso de cambio personal y la adquisición de serenidad y paz interior.

Aquí os describo el conjunto de la sesión:

tiene tres fases: Calentamiento, los asanas y la relajación

El calentamiento consiste en varias repeticiones del saludo al sol, que ya describí en otro post, que calienta los músculos y los prepara para los asanas.

Los asanas son las posturas del yoga. Deben ser realizados con la máxima precisión posible, con movimientos lentos y constantes y procurando relajar todos los músculos que no intervienen en el movimiento. En la tabla adjunta podeis ver los que forman parte de la sesión y el orden en que deben ser realizados. Para realizarlos puede hacerse sobre una alfombra o una manta doblada.

La relajación consiste en la realización de ejercicios de respiración completa i la relajación propiamente dicha que ya explicamos en otro post anterior.

En sucesivos posts iré explicando los diversos asanas con más detenimiento.

Avatar de admin

por admin

Yoga, cuidar tu cuerpo y tu mente

el 20 agosto, 2008 en estiramientos, flexibilidad, metas personales, serenidad, técnicas, yoga

El yoga es una antiquísima disciplina oriental que posibilita la mejora del cuerpo y de la mente, flexibilidad, ligereza y serenidad, son los frutos de practicar asiduamente estas técnicas milenarias.

Para practicar yoga con provecho deberemos tener en cuenta siempre estas dos dimensiones que son inseparables la física y la espiritual.

Una sesión de yoga al alcance de todos lleva media hora, está compuesta por una serie de posturas que deberemos aprender a realizar correctamente, la respiración completa y la actitud mental de concentración y relajación.

A continuación teneis las imágenes con las posturas de una sesión básica de yoga que vamos a describir en próximos posts

Si teneis oportunidad de asistir a unas clases para iniciaros y aprender las técnicas y posturas básicas podeis hacerlo. Yo aprendí sólo, con la ayuda de algunos libros, si lo intentais por vuestra cuenta os iré dando indicaciones y aconsejando algunos materiales que pueden seros de utilidad. Siempre debeis ser prudentes, no forzar, ir progresando despacio.

%d personas les gusta esto: